Avrunda arbetsveckan här på Sofiero! Två fredagar i rad bjuder vi tillsammans med våra vänner på Sofiero slottsrestaurang in till afterwork i Orangeriet. För vad vore sensommarkvällar utan god mat i gott sällskap? Dessutom spelar SOMA jazzkvintett livemusik vid Orangeriet fredagen den 26 augusti. Cykla hit med en vän efter jobbet och njut av den vackra utsikten över sundet.
Varmt välkomna!

SOMA är en jazzkvintett som består av fem unga musiker som alla träffades under sina studier på S:t Sigfrids folkhögskola i Växjö. De spelar härlig mingeljazz och brinner för att ge publiken en minnesvärd stund. Varmt välkomna att lyssna när de under Sensommarens goda kommer ge Sofieros besökare stämningsfulla framträdanden!

Bandmedlemmar:
Thea Westin, sång
Hedda Bengtsson, tenorsaxofon
Anton Alfredsson, piano
Paulina Diefenbach, kontrabas
Fanny Malmström, trummor

Att på morgon väcka kroppen med en lugn inkännande yoga i slottsträdgårdens vackra omgivning ger dig chansen att möta det naturliga i dig, det som är du, utan förväntningar, krav eller prestation.

Lyssna till det som viskas i vinden, i andetaget och i morgonluften. Varsamt vaknar kroppen med mjuk, lugn och skön yoga, som avslutas med stilla vila, liggandes på matta.

Varmt välkommen att boka din plats HÄR.

Information:

• Samling vid trädet på gräsmattan innanför entrén, kl 10.20.
• Valfritt: Ta med en lätt lunch eller njut av Orangeriets meny. Under lunchen sitter vi tillsammans och samtalar eller vart helst du själv väljer att sjunka ner, kanske har du en favoritplats.

Skogsbad eller Shinrin-Yoku är ett fenomen som kommer från Japan. Shinrin betyder skog och Yoku betyder bad och ordets betydelse blir att bada i skogsatmosfären, alltså att ta in skogen med alla sina sinnen. På Sofiero får vi stanna upp och reflektera över det storslagna som denna park erbjuder men också låta oss fascineras av små detaljer.

Det handlar inte om fysisk träning eller att ta sig till ett specifikt mål utan om att genom sina sinnen bli mer närvarande just där man befinner sig. I vår vardag är det en hel del som krävs av oss, mycket som vi behöver rikta vår uppmärksamhet mot och ta ställning till, vilket vi gör hela tiden, medvetet och omedvetet. Detta är oerhört mentalt tröttsamt och vi behöver finna återhämtning med jämna mellanrum för att inte tappa bort vår förmåga att kunna fokusera och sortera.

Skogsbad vilar på vetenskaplig grund och studier inom miljöpsykologi har visat att effekten av att skogsbada kan vara att blodtrycket sänks, vi får mer energi och bättre koncentration och minne. Vår sömn och hjärthälsa förbättras och vårt hormonellt styrda lugn och rosystem triggas. Särskilt bra är naturvistelse som en förebyggande åtgärd mot att bli sjuk av stress.

Naturen bara är, och hjälper oss att bara vara. Vi vandrar i ett lugnt tempo och låter vardagsstress rinna av och våra hjärnor får vila från sitt ständiga processande och presterande. I naturen finns det en mängd saker att spontant fascineras över, sådant som inte kräver några beslut av oss. Vi behöver inte ta ställning eller besvara på något särskilt sätt, inte heller läsa av sociala koder och oroa oss över hur vi uppfattas. Här kan våra sinnen hitta sin vila i det lugn som naturen erbjuder.

På Sofiero får vi stanna upp och reflektera över det storslagna som denna park erbjuder men också låta oss fascineras av små detaljer. Vi tar oss på mindre stigar runt i områden som du kanske inte upptäckt än. Parkens kvalitéer där natur möter kultur får oss att varva ner. Med ett långsamt tempo, då vi ibland stannar upp för övningar som fokuserar på sinnesupplevelser, lugnar sig insidan.
Skogsbadet avslutas med en liggande eller sittande avslappning under trädkronorna med reflektion över våra samlade intryck.

Varmt välkommen att boka din plats HÄR.

Information:

• Denna vandring tar ca 2.5 h
• Någon höjdskillnad och lätt fysiskt krävande
• Samling vid entrén
• Ej handikappvänlig
• Barn från 10 år är välkomna i målsmans sällskap
• Toalett finns vid entrén
• Hunden får stanna hemma

Välkommen ut i det som är Grönt&Lugnt!

Tyst och stilla möts vi och Yogar utomhus. Skön, mjuk, lugn och närande Yoga, öppnar för både kropp och själ. Instruktör Lotta van de Vaart blandar mjuk Hatha och Sensing. Stunden avrundas med sittande meditation och vill du ligga ner gör du det.

Varmt välkommen att boka din plats HÄR.

Information:

• Samling vid trädet på gräsmattan innanför entrén, kl 17.50.
• Valfritt: Ta kvällsmackan med dig! Efter yogan njuter vi av en stund tillsammans.

Mjuk Yoga och meditation på temat ”Tacksamhet” tillsammans med Lotta van de Vaart. Vi börjar mjukt att öppna kroppen med sköna lugna rörelser som ökar andningens omfång och gör oss medvetna om vårt samspel med naturen. Vi är en del av naturen och låter den inspirera oss att välja vägar och att känna tillit.

Vi fortsätter in i en stilla stund för att öka medvetenheten om livet som pågår och om att inte ta saker för givet. Nu, i vartenda ögonblick pågår livet. Det pågår inte sen, inte då, utan nu. Vi lyfter nuet och fokuserar på tacksamhet. Släpp tanken på prestation och krav. Kom som du är för att tillsammans med andra mötas i livet och nuet.

Varmt välkommen att boka din plats HÄR.

Information:

• Samling vid trädet på gräsmattan innanför entrén, kl 17.50.
• Valfritt: Ta kvällsmackan med dig! Efter yogan njuter vi av en stund tillsammans.

Starta din dag och ta emot livet här och nu. Öppnande, värmande, mjukgörande rörelser ökar andningens omfång och din närvaro. Låt alla känslor flöda genom kroppen. Finns det möjlighet sitter vi en stund på yogamattan och avslutar liggandes eller sittandes för att tillsammans möta stillheten och  tystnaden.

Varmt välkommen att boka din plats HÄR.

Information:

• Samling vid trädet på gräsmattan innanför entrén, kl 08.20.
• Valfritt: Ta med dig picknick eller fika! Efter yogan njuter vi av en stund tillsammans.

Denna söndagseftermiddag landar vi i andningen, mjuka rörelser och full närvaro. Sensing Yoga genomförs på kroppens egna villkor och handlar om att låta kroppen känna efter. Vi hittar en plats där det doftar blommor och blad och där det surrar av bin och flugor. En plats där vi kan känna, smaka och uppleva livet – precis så som det är.

Varmt välkommen att boka din plats HÄR.

Information:

• Samling vid trädet på gräsmattan innanför entrén, kl 15.50.
• Valfritt: Ta med dig picknick eller fika! Efter yogan njuter vi av en stund tillsammans.